Bazı sabahlar yataktan kalkmak bile bir çaba ister. Enerji yoktur, kimseyle görüşmek istemezsiniz. En basit şeyler bile yorucu gelir… Ve hemen düşünürsünüz: “Neyim var benim?”
Oysa bazen mesele siz değilsiniz.
Yani, tamamen değil.
İçinde bulunduğumuz mevsim, ruh halimizi düşündüğümüzden çok daha fazla etkiliyor. Gün ışığının süresi, havanın sıcaklığı, doğanın o kendine has ritmi — bunların hepsi uyku düzenimizden enerji seviyemize, oradan da duygularımıza doğrudan yansıyor.
Kış neden bu kadar ağır gelir?
Günler kısaldıkça, güneş azaldıkça bedenimizin biyolojik ritmi sarsılıyor. Daha fazla uyumak istemek, hiçbir şeye istekli hissetmemek, sosyal hayattan yavaşça çekilmek… Kış aylarında bunlar çok yaygın. Aslında normal de sayılabilir — beden bir şekilde bu değişime tepki veriyor.
Peki ya yaz? Güneşli uzun günler, açık hava, sosyal ortamlar — bunlar genellikle insanı canlandırır, daha dışa dönük hissettirir. Ama şunu da söylemek lazım: herkes için geçerli değil bu. Aşırı sıcaklar, kalabalıklar ya da alışılagelen rutinin bozulması, bazı insanlar için tam tersi bir etki yaratıyor.
Bence en çok göz ardı edilen dönem mevsim geçişleri. İşte o ara dönemler — ne kış ne yaz, ne serin ne sıcak. O sırada beden ve zihin yeni bir düzene uyum sağlamaya çalışıyor. Dalgalı ruh hali, huzursuzluk, nedensiz yorgunluk… Aslında bunların hepsi bu uyum sürecinin parçası.
Bu dönemlerde ne yapılabilir?
Mevsimlerin etkisini tamamen ortadan kaldırmak mümkün değil tabii. Ama kendimize destek olmak mümkün. Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak, günlük rutini bir şekilde korumak, hafif de olsa hareket etmek, sosyal bağları tamamen kesmemek… Peki bunların hepsinden daha kolay olanı ne? Belki de kendinize karşı biraz daha anlayışlı olmak.
Doğrusu, sadece “bu mevsimin etkisi olabilir” diye düşünmek bile bazen rahatlatıcı oluyor. Yaşadığınız duyguları bir sorunmuş gibi görmek yerine dönemin doğal bir yansıması olarak değerlendirmek — çok daha şefkatli bir yaklaşım bu.
Ruh haliniz her zaman içinizden kaynaklanmıyor.
Bazen dışarısı da konuşuyor.
Psikolog / Çocuk Gelişim Uzmanı
Sare Şen