Diyet yaparken nelere dikkat etmeli

0
10

Kadınların vücut ölçüleri çok iyi olsa da yüzde 76’sı, sürekli diyet yapma fikriyle yaşıyorlar.

Vücudundan memnun olan kadın sayısı çok az. Aslında mutlu oldukları gerçek kiloya ulaştıktan sonra bu düşünce ile yaşanmaması gerekiyor. Tüm sorunlarınızı, kilo verince düzelecekmiş gibi odaklamayın. Diyette yaptığınız hatalarınızın sebeplerini bulmaya gayret edip tekrarlamamaya çalışın; daha sonra kalıcı beslenme alışkanlıklarını kendinize hedef olarak alın.

Besin seçiminde denge oluşturun. Çok yağlı yemek yediğiniz öğünden sonra aynı gün tekrar yağ tüketmemeye çalışın.

Eğer bir tane çikolata ile yetinemiyorsanız ardından ekşi bir şey yiyerek çikolata tadını giderin

Gerçekçi olun, tatilde kilo vermek yerine aynı kiloda kalmayı hedefleyin.

Hafif bir başlangıç ardından, pizza ya da büyük bir ana yemeği iki kişi paylaşmayı deneyin

Kilolarınıza dikkat ettiğinizi arkadaşlarınıza söylemeyin. Böylece odak noktası olmayıp rahat davranabilirsiniz.

Su içmek için kesinlikle susamayı beklemeyin. İdrar renginiz koyu sarı ise yetersiz su tüketiyorsunuz demektir.

Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın, alkolün 1 gramında 7 kalori enerji vardır. Alkol ile beraber fazla kuruyemiş tüketmeyin.

Dengeli beslenmeyi unutmayın ve akşam yemeğinde gün boyu tükettiğiniz besinleri düşünerek seçim yapın.

Salatanıza sos olarak zeytinyağı ve limon tercih edin. Ancak kendiniz 1 tatlı kaşığı isteyerek önce ölçüp daha sonra ilave edin. Garsona emanet etmeyin.

Tatlıya geçmeden önce 20 dakika bekleyin. Bu sürede beyin doyduğunuzun sinyalini alacaktır. Böylece gereksiz şeker ve yağ almamış olursunuz.

 

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
  Subscribe  
Bildir