Pazartesi, Nisan 15, 2024
More

    SON EKLENENLER

    Sağlıkla kilo verdiren diyet!

    Uzm. Diyetisyen Arzu İçingür’ün “Bu mevsim ikinci baharınız olsun” diye önerdiği diyeti uygulayarak sağlıkla kilo verin.

    Sabah:
    3 yemek kaşığı lor peynir karışımı (1 çay kaşığı çörek otu, pul biber, kekik. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
    1 tatlı kaşığı biber salçası
    2 dilim tam buğday,
    çavdar ya da karabuğday ekmeği
    1 adet yumurta
    1 fincan tarçınlı yeşil çay

    Not: Biber salçası hem lezzet verir hem de metabolizmayı uyarır. Ancak gelenek ve alışkanlıklara göre listeden çıkartılabilir.


    Ara:
    1 kutu probiyotik yoğurt
    Bir avuç kuru yaban mersini

    Öğle:
    150 gram kekik serpilmiş ızgara tavuk göğsü
    2 tatlı kaşığı labne peyniri, dereotu,
    2 diş sarımsak, fesleğen ve kereviz sapı ile hazırlanmış yoğurt dip sos
    4 yemek kaşığı haşlanmış yarma buğday (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
    Yağsız mevsim salatası

    Sunum için öneri: Tabağın en altına buğdayı koyun, üzerine tavuk ızgarayı jülyen keserek yerleştirin ve muhteşem dip sosunu tavuğun üzerine dökün, iste size hem sağlıklı hem de göz dolduran bir yemek.

    Ara:
    Yarım çay bardağı beyaz leblebi
    2 adet ceviz veya 10 adet fındık
    1 fincan tarçınlı yeşil çay

    Akşam:
    1/2 kabak,
    1/2 patlıcan,
    50 gram mantarla hazırlayacağınız sebze yemeği, 1 dilim ekmek

    Öneri: Malzemeleri ince ince yayvan olacak şekilde kesin ve tost makinasına yağlı kâğıt koyup sebzeleri üzerine dizin. Yaklaşık 1 çorba kaşığı yağın içine sarımsak, fesleğen ve kimyon koyup karıştırın. Karışımı fırça yardımıyla sebzelere surun ve sebzeleri ızgara yapın. 10 dakika sonra sebzeleri bir fırın tepsisine dizip üzerine 2 adet domates ve soğan rendeleyin. 170 derecelik fırında 7-8 dakika ısıtıp yiyin.

    Ara:
    200 ml. light süt, 1 adet kivi

    Latest Posts

    KAÇIRMAYIN